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Stellen Sie sich gerade hin und nehmen Sie das Theraband vor die Brust. Wickeln Sie sich das Band so um die Hände, dass zwischen beiden Händen ein Abstand von 30 Zentimetern entsteht. Ziehen Sie das Band nun so lange auseinander, bis beide Arme gestreckt sind. Therabänder und Zubehör können Sie online kaufen im Kaphingst-Shop. Wir bieten Ihnen Rollenware und Therabänder im Turnbeuten mit Übungsband schnel.. Finden Sie hier Theraband Übungen für Arme, Brust, Schulter, Rücken, Trizeps und Bizeps. Alle Übungen mit Bildern und kostenlosem Trainingsplan als Pdf

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Der gesamte Trainingsplan steht Dir außerdem als kostenloser Download zur Verfügung, damit Du ihn auch unterwegs immer mit dabei hast. Unser Tipp: Drucke den Trainingsplan mit den Fitnessband Übungen aus und hänge ihn an eine Stelle in Deiner Wohnung, an der Du öfters am Tag vorbeigehen musst. So wirst Du stets an Dein Workout erinnert und vergisst keine Trainingseinheit. Dir fehlt noch. Das Thera-Band CLX ist latexfrei und besteht aus aneinandergereihten Schlaufen, die das Greifen und Befestigen der Bänder vereinfachen. Bestehend aus 11 Schlaufen auf 2 m Länge aufgeteilt, ersparst du dir das aufwendige Wickeln oder Knoten des Bandes. Durch das farbcodierte System spricht das CLX eine breite Menschenmasse an, da unterschiedliche Stärken (7 Stärken erhältlich) für. Senken Sie anschließend den Arm bis auf Schulterhöhe ab – das Band sollte noch immer leicht gespannt sein. Strecken Sie aus dieser Position den Arm erneut aus – insgesamt zehnmal. Sei fit mit Thera-Band - Entspannter Nacken, lockere Schultern & ein starker Rücken (Inklusive original 2,50 Meter Thera-Band®) Die besten Übungen für Nacken & Schultern . 4,6 von 5 Sternen 705. DVD 16,49 € 16,49 € 16,99 € 16,99€ Lieferung bis Mittwoch, 20. Mai. GRATIS Versand für Ihre Erstbestellung und Versand durch Amazon. Andere Angebote 12,49 € (22 gebrauchte und neue.

Halten Sie diese Position drei Sekunden lang und führen Sie die Arme anschließend langsam wieder zusammen. Wiederholen Sie die Übung insgesamt zehnmal.Machen Sie einen leichten Ausfallschritt: Das vordere Bein ist gebeugt, das hintere Bein gestreckt. Beide Füße stehen mit der ganzen Sohle auf dem Boden. Fixieren Sie das Theraband mit dem vorderen Fuß auf dem Boden. Beugen Sie den Rücken nun so weit nach vorne, dass er eine gerade Linie mit dem hinteren Bein bildet. Original Thera-Band 2,5m rot + Original 24-seitiges Übungsbuch gratis. 4,5 von 5 Sternen 52. 14,15 € 14,15 € (5,66 €/100 cm) KOSTENLOSE Lieferung. Andere Angebote 10,90 € (3 neue Artikel) Potok Premium Gymnastikband Set - 3 Fitnessbänder - Extra Lange (1.8m) Übungsbänder für Yoga, Pilates, Reha-Sport, Physiotherapie und mehr - Widerstandsbänder- | Leicht | Medium | Stark. 4.

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Wickeln Sie anschließend das Theraband um beide Hände. Ziehen Sie Arme seitlich nach außen oben, bis sie eine gerade Linie mit den Schultern bilden. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang und senken Sie die Arme dann langsam wieder ab. Führen Sie die Übung insgesamt zehnmal durch.Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken. Das Training mit dem elastischen Band ist einfach durchführbar und somit für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Je nach Trainingszustand können Sie das Theraband in unterschiedlichen Stärken wählen (gelb, rot, grün oder blau). Wir verraten Ihnen die zwölf besten Theraband-Übungen. 

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  1. Stellen Sie sich gerade hin und machen Sie einen leichten Ausfallschritt. Klemmen Sie dabei die Mitte des Therabandes unter Ihrem rechten Fuß ein. Nehmen Sie die Enden des Therabandes jeweils in eine Hand. Die Arme befinden sich neben dem Körper, die Ellbogen sind im 90 Grad Winkel gebeugt und die Handflächen zeigen nach oben. Ziehen Sie die Arme nun langsam an den Körper heran.
  2. Mit dem Thera-Band® Schmerzen und Stress gezielt wegtrainieren · Übungen zur Entlastung des Schulter- und Nackenbereichs, zum Kräftigen der Muskulatur und zur aktiven Entspannung des Körpers · Anatomie von Schulter und Nacken, Ursachen von Beschwerden, Wirkung des Trainings
  3. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Boden ab. Legen Sie das Theraband flächig um die rechte Fußsohle und wickeln Sie die Enden des Bandes fest um ihre Handflächen. Der Blick ist auf den Boden gerichtet. 
  4. Halten Sie die Endposition drei Sekunden lang. Führen Sie die Übung insgesamt achtmal durch.
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Nimm dein Theraband doppelt und knote es zusammen. Seitlich neben einer Wand stehend, legst du es dir nun um die Knöchel. Deine Füße stehen dabei parallel nebeneinander und deine Bauchmuskeln sind angespannt. Spreize nun ein Bein schräg nach hinten ab, bis du deinen Gesäßmuskel deutlich spürst. 20 Wiederholungen, dann die Seite wechseln Unable to connect using required security protocol. To access the page requested, please upgrade or use a different browser or mobile device to ensure that your experience on Amazon will be uninterrupted. Theraband / Fitnessband Theraband und Fitnessbänder mit Ihrem Logo / Motiv bedruckt. Wir bieten Ihnen verschiedenen Thera-Band-Längen (150 / 250 cm) und Zugkräfte (von sehr leicht bis extra stark) an. Alle Therabänder (gelb, rot, grün, blau, schwarz) werden mit einer farbigen Übungsbroschüre ausgeliefert

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  1. Das Theraband CLX bedeutet consecutive loop, also Endlosloop - in Bandform. Alle Theraband-User werden begeistert sein: die tollen Eigenschaften des Therabandes bleiben vollständig erhalten - die Loops ermöglichen zusätzlich: Training ohne Wickeln, einfaches Befestigen am Körper oder an Gegenständen, beste Voraussetzungen für funktionelles Üben. Zu den CLX-Produkten können Sie sich.
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  3. Ziehen Sie aus dieser Position die Arme nach hinten unten, sodass sich die Schulterblätter aufeinander zu bewegen. Halten Sie die Endposition drei Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung insgesamt zehnmal.
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  5. Setzen Sie sich mit nahezu gestreckten Beinen auf den Boden. Legen Sie das Theraband flächig um beide Füße. Die Arme befinden sich neben dem Körper, die Ellbogen sind im 90 Grad Winkel gebeugt. Greifen Sie das Band nun so, dass es bereits etwas gespannt ist. Ziehen Sie die Ellbogen leicht nach hinten, sodass sich die Schulterblätter aufeinander zu bewegen.
  6. Aktualisiert: 30.04.2020 – Autor: Kathrin Mehner
  7. Halten Sie die Endposition fünf Sekunden lang und führen Sie die Arme anschließend langsam wieder zusammen. Machen Sie insgesamt zehn Wiederholungen und wechseln Sie anschließend die Seiten.

Das Thera-Band ist äußerst vielseitig einsetzbar: vom Einsatz in der Therapie über das rehabilitative Training und das gezielte Training zuhause bis hin zur Verwendung in Fitness- und Rehakursen. Verschiedenste Zielsetzungen können damit umgesetzt werden, wie zum Beispiel Mobilisation, Kräftigung oder Bewegungserhalt. Die einzelnen Farben der Bänder stehen hierbei für unterschiedliche. Machen Sie einen leichten Ausfallschritt: Das vordere Bein ist leicht gebeugt und fixiert das Theraband auf dem Boden. Das hintere Bein ist gestreckt. Beide Füße stehen mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden. Wickeln Sie das Band so um Ihre Hände, dass es bereits leicht gespannt ist. Ziehen Sie das Band nun bis zum Brustkorb nach oben. Die Ellbogen befinden sich dabei auf Schulterhöhe und zeigen nach außen. Thera-Band Artikel jetzt online bestellen ️ Online Shop weiterhin geöffnet ️ Fürs Training Zuhause bestellen & an die Haustür liefern lassen

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